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夏季养生、健身须知
发布日期:2019年04月15日???? 点击次数: 152 ???? 作者:孔宪德 ???? 来源: 本站原创

  夏季养生、健身须知

  春夏养阳,秋冬养阴。现正值炎炎夏季,应顺应酷暑,适应高温变化,达到人体环境和周围外环境的统一,使得人体内环境保持平衡,即人与自然的和谐统一,从而达到益寿强身的目的。

  一、夏季养生特别注意:

  1、始终保持心神安宁。天热我顺应,心不燥、不烦、不火,精神无扰,形神合一。自我养成静心,清心,耐心,宽心,舒心,心平气和,老而不衰。

  2、合理调配饮食,饮食有节,有选择性。养生不等于食养。养生内容广泛,包括精神、环境、起居、睡眠、运动、娱乐、针灸、按摩、饮食等等。夏季饮食首先应注意卫生,不吃隔夜食,不吃变质食物,选择吃些百合、绿豆、苦瓜、萝卜、冬瓜和富含纤维素的蔬菜,达到清热解毒,益气生津驱散风热的目的。把得疾病的危险减少到最低程度。

  二、夏季健身锻炼须注意6点:

  老年人夏季运动应避免剧烈运动,循序渐进,因人而异,量力而行。健身气功、太极拳是老年人强身健体两大法宝。健步走可锻炼心肺功能。夏季运动应注意:1、时间在1小时左右;2、地点可在树荫下、庭院中或站点活动场;3、穿着舒适轻便;4、注意皮肤卫生,出汗后应立即洗浴,但不可立即进入空调房,避免温差太大而感冒;5、严防运动损伤6、严防中暑。

  自我锻炼,自我快乐,自我安全,自我健康,自我长寿。

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