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春季健身应该注意些什么
发布日期:2019年04月11日???? 点击次数: 166 ???? 作者:常州市老年体协网站 ???? 来源: 本站原创

春季健身应该注意些什么

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??????冬季人们在室内活动较多,身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节,人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用春天的季节优势,用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果。

  在健身过程中,有很多人的针对性很强,就是为了减肥,减肥效果达到了,健身也随之停止。专家建议,健身应持之以恒,而不应该单纯地成为减肥的手段,更不能急功近利。

  随着生活节奏不断加快,许多人的身体都处在亚健康状态,所以应该从春季开始,把健身进行到底。锻炼身体贵在坚持,当减肥效果达到后,更应该注意保持,身体越好越要加强锻炼,绝不能把健身视作短期行为。在健身过程中,有些人盲目追求运动量,以为运动量越大对身体越好,而有些人在运动中又放不开手脚。其实春季应适度健身,以每天都给自己一点累为宜。

  好多健身者主要为进一步提高身体素质而进行锻炼,然而人经常性地做一定量的运动,容易导致定型,在运动过程中应该尽量突破这些定型,有意识地调节自己。如果每天都适当地增加少许的运动量,长期坚持,便能达到更理想的健身效果。人应在不介意中运动,在运动中介意

  春季健身在突破运动定型的同时,也不适合做剧烈的运动。经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,韧带和肌肉也都比较僵硬,因此春季健身应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量,而在健身前一定要做好准备活动。春季室外健身还应选择合适的时间,并随时注意保暖。

  春季健身除了中午太阳光较强的时段外,其他时间都适合进行。但由于供暖、汽车尾气排放等污染空气,所以早晨的空气并不新鲜。在太阳升起一段时间后,才是健身的最佳时机。对于已经习惯早起的人们,可以先在室内做一些活动,在太阳出来之后再进行晨练。晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时,人的皮肤及呼吸道都在散发水分,晨练前喝200-300毫升的蜂蜜水,可避免在锻炼中发生低血糖症。

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(常州市老年体协网站)


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